Sinshe GUNAWAN - Ahli Wasir & Anus Fistula
Selamat Datang
Others
Others

View Sinshe GUNAWAN in a larger map
Categories
Testimonial
Reny
Nama saya reny. Saya kena wasir dari tahun 2012. Usia saya skrg 28thn. Dlu nya sy tdk perduli dgn awal gejala yg sy alami. Krn wasir sy wasir internal. Tdk ada rasa sakit. Lambat laun wasir sy brtmb... detail

miya sovina
Saya mengalami bab yang keras sekali pada saat hamil, sampai suatu saat mengalami sakit yang luar biasa. Setelah melahirkan walaupun bab saya sudah tidak keras, tetap saja saya merasakan sakit. Awalny... detail

Joko Haryanto
Terima kasih berkat pengobatan dari pak Gunawan, keluhan wasir saya sudah berkurang dan sembuh. Mohon di kirimkan photo ke email berikut sebagaimana pembicaran terdahulu. Terima kasih atas bantuan pen... detail

» lihat testimonial
» isi testimonial



Alternatif Upright Row Yang Aman

Daripada melakukan upright row, melatih bahu anda dengan sisi depan atau mengangkat bahu, mengangkat beban ke bagian depan atau samping tubuh.

 




 

# 4: Lying Leg Press dengan Lutut Bertekuk Terlalu Dalam 

Masalahnya:
Berbaring diatas punggung dengan plat beban di kaki anda, Anda mendorong plat keatas dan kembali kebawah, dengan tujuan untuk melatih quadriceps, hamstrings, dan glutes. Masalahnya datang dengan latihan ini ketika anda menekuk kaki anda terlalu jauh, yang mana dapat mencederai punggung dan lutut anda.

 




 

Leg Press: Gerakan Aman

Jika anda ingin melakukan
lying leg press, jaga pantat anda tetap agar tidak memutar dari bagian belakang mesin, dan lutut jangan ditekuk lewat dari 90 derajat.

 




 

# 5: Squats pada Smith Machine

Masalahnya:
Bar pada mesin tidak memberikan, yang mana bisa memaksa tubuh ke posisi beresiko. Selain itu, orang cenderung untuk menempatkan kaki lebih jauh lagi kedepan tubuh mereka ketika melakukan squats pada mesin, yang mana membuat masalah lebih buruk.

 




 

Squats: Alternatif Yang Aman

Tidak perlu menggunakan beban ketika melakukan squat, tetapi jika anda tetap pada bentuk yang baik, menambah beban yang akan mengintensifkan gerakan. Berdiri tegak lurus dengan kaki melebar, perlahan tubuh anda merendah, kembali lurus. Memindahkan pinggul kembali seperti sewaktu anda hendak duduk di kursi. Coba untuk menjaga beban anda langsung diatas kaki, tumit tetap di lantai. Rendahkan diri anda menjadi sekitar 90 derajat dengan menekuk lutut. Perlahan kembali ke posisi berdiri.

 




 

# 6: Menggunakan Bentuk Buruk pada Mesin Cardio

Masalahnya:
Dugaan atas atau menggunakan death-grip pada handrail menipu tubuh anda dan anda dapat melepaskan alignment anda, menggetarkan tulang belakang, bahu, dan siku anda.



Information
Pembayaran
BCA

a/n Rosana Rohana    
BCA 3890306925


BNI

a/n. Rosana Rohana

3328888639


Login
Search
Search:
Others

© 2008 Sinshe GUNAWAN
Griya Asri - Pakuwon City

Surabaya


Toko Online