Artikel Gambar Makanan » Makanan untuk Otak ~ Brain Foods

Brain Foods

Dapatkah apa yang kita makan dan minum dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi?

Ginseng, Ikan, Berries, atau Kafein?

Mendengarkan desas-desus tentang makanan dan suplemen diet dan anda akan percaya bahwa mereka dapat melakukan semuanya dari mempertajam fokus dan konsentrasi, meningkatkan memori, perhatian, dan fungsi otak. Tetapi apakah mereka benar-benar dapat bekerja? Tidak ada yang menolak karena usia kita kronologis, usia tubuh tetap akan bersama kita. Berita baiknya? Anda dapat meningkatkan kemungkinan untuk menjaga otak tetap sehat - jika anda menambahkan makanan "pintar" dan minuman dalam diet anda.  

Kafein Dapat Membuat Anda Lebih Waspada

Tidak ada peluru ajaib untuk memacu IQ anda atau membuat anda lebih pintar - tetapi ada beberapa benda tertentu, seperti kafein, dapat memberi tenaga dan dapat membantu anda untuk berkonsentrasi dan fokus. Ditemukan di kopi, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat-obatan, kafein memberikan desas desus kesadaran yang tidak pernah salah  -  meskipun efeknya  jangka pendek. Dan lebih sering kurang: kelebihan pada kafein dapat membuat anda gelisah dan tidak nyaman.

Dapatkah Gula Meningkatkan Kewaspadaan   

Gula adalah sumber bahan bakar pilihan dari otak - bukan gula meja, tetapi gula dan karbohidrat yang anda makan yang di metabolisme oleh tubuh. Itulah mengapa segelas minuman yang manis dapat menawarkan untuk meningkatkan memori jangka pendek, proses pemikiran, dan kemampuan mental. Mengkonsumsi terlalu banyak, bagaimanapun, dan dapat melemahkan memori - bersama dengan istirahat anda. Gunakan gula sedikit saja sehingga dapat meningkatkan memori, tanpa kemasan kiloan.

Protein & Sambungan Fungsi Otak?

Salah satu manfaat besar protein adalah umumnya membuat anda merasa puas lebih lama daripada karbohidrat dan lemak. Makan kaya diet dengan bersandar pada rendah lemak dan protein adalah baik untuk berat badan dan kesehatan secara keseluruhan - meskipun sulit untuk menarik hubungannya dengan fungsi otak.

Ikan adalah Makanan Otak yang Sebenarnya

Sebuah sumber protein yang terkait dengan meningkatkan otak besar adalah ikan - kaya omega 3 fatty acid, penting untuk fungsi otak dan perkembangan. Lemak yang sehat ini memiliki daya otak yang luar biasa: tinggi diet omega 3 fatty acid terkait untuk menurunkan resiko stroke dan dementia; memperlambat penurunan mental; dan dapat memainkan peranan penting dalam meningkatkan memori, khususnya disaat kita mulai tua. Untuk otak dan kesehatan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.